【ぶらさがり健康器】デスクワークの肩こり解消、猫背や腰痛にも

ブロガーやWebライターなどデスク作業をする人は同じ態勢でいる時間が長いですよね！？

ドラマやアニメなどでも作業がひと段落したとき、その場で両腕を上げて伸びをするシーンをよく見ます。

伸びをするだけでも気持ちいいのですが、おすすめはぶら下がり健康器を利用することです。

子供の頃はよく鉄棒や雲梯(ウンテイ)にぶら下がってたけど、大人になってからぶら下がることってないですよね。

わざわざ公園に行って鉄棒にぶら下がるのは面倒だし、いい大人が公園で鉄棒やってる姿はちょっと怖い(-_-;)

そんなときぶら下がり健康器があれば、自宅で簡単にぶら下がり運動ができます！

また、ぶら下がり運動には猫背・腰痛・肩こりにも効果があるとも言われています。

本記事では、実際に愛用している「アルインコ FA890 (ぶらさがりくん)」をレビューしています。

ぶらさがり健康器 アルインコ FA890について

ぶら下がり健康器はどれも似たり寄ったりですが、今回購入したFA890はトレーニング器具などで販売実績のある「アルインコ」が出しています。

背面側の2本の支え棒があるため、支え棒がないタイプよりも安定感があります。

本体サイズ	幅55cm×高さ220cm×奥行74cm
本体重量	約9.0kg
ハンドルバー高さ調整	180cm～220cm(10cm×5段階)
使用制限体重	約90kg
使用身長	約150cm以上～
材質	スチール、ポリエステル
原産国	中国

ぶら下がり健康器を利用するメリットは3つ

ぶら下がり健康器を使うメリットは主に下記の5点です。

姿勢がよくなる

広背筋と背骨を効果的に伸ばせるため、姿勢をよくするには最適な運動です。

ぶら下がり中はお腹部分も刺激を受けるため、自然と腹筋にも刺激を与えています。

そのためぽっこりお腹にも効果があるそうです。

血流がよくなる

骨盤がゆがむことで猫背になります。

また、肩こりは筋肉が緊張して血行不良になることが原因とされ、腰痛も同じ姿勢で腰回りの筋肉が凝り固まって引き起こされます。

ぶら下がることで血流がよくなり、これらの症状の緩和が期待されます。

筋トレになる

ただぶら下がっているだけですが、実は全身の筋肉を使っています。

実際始めたころに数秒しかぶら下がることができないのは、自分の体重を支える筋力が足りてないからです。

しばらく継続すると筋力が鍛えられ、数秒が数分にというようにぶら下がれる時間も増えていきます。

普段から筋肉を鍛えているボディビルダーは肩こりが少ないそうです。(source)

ハンガー代わりになる

本体の意図からは離れますが、使わないときはハンガー代わりにも使用できます。

それなりの高さもあって人間の体重を支えられるので、コートなど重量があるものでも複数かけられます。

ぶら下がり健康器のデメリットは３つ

ぶら下がり健康器のデメリットに感じる部分は下記の3点

最初はキツい

初めてぶら下がり健康器を使うと数秒で限界がくると思います。

自分の体重を両腕が支えきれないことが原因なのですが、その証拠に体重の軽い我が家の子供にやらせたところ、数十秒以上ぶら下がっていて、ツラくはないと言ってました。

頑張りすぎると肩を痛める可能性があります。無理は禁物です！

場所をとる

公式サイトにはコンパクトな設計と記載されていますが、8畳の部屋に置いても存在感があります。

6畳以下の部屋なら場所をけっこう取るので、より圧迫感が出るかもしれません。

設置場所を工夫すれば邪魔になることはありませんよ。

グリップのスポンジがはがれてくる

1年くらい毎日ぶら下がっていると、手を握るスポンジ部分が裂けてきました。

自分の全体重を支えているので、劣化するのはある意味仕方ないかなと思います。

アルインコ FA890がおすすめな人

ぶら下がり健康器 アルインコ FA890 をおすすめするのはこんな人。

まとめ

ぶら下がり健康器は1978年のテレビ通販を通して大流行しました。

2023年現在では知らない人も多いですが、整骨院などに設置されていたり、ホームセンターの健康器具コーナーに置いてあるのも見かけました。

実店舗で体験して購入すのも悪くないですが、ECサイトの方が複数メーカーの商品がラインアップされており、比較検討も容易にできます。

重量もそこそこあるので、自宅まで配送してくれるECサイト経由で購入されるのがおすすめですよ♪